Search
  • ILIAS GAROUFALAKIS

Αμερικανός καρδιολόγος είπε ποια τρόφιμα μειώνουν την αρτηριακή πίεση


© Fotolia / Andrei Tsalko

Μέτρηση της αρτηριακής πίεσης - RIA Novosti, 1920, 06.04.2021

ΜΟΣΧΑ, 6 Απριλίου - RIA Novosti. Ο Αμερικανός καρδιολόγος Gerald Fletcher δήλωσε στο Health portal.

Πρώτα απ' όλα, σημειώνει ο ειδικός, είναι απαραίτητο να αυξήσετε τη σωματική δραστηριότητα - να περπατάτε, να τρέχετε, να κολυμπάτε ή να κάνετε ποδήλατο περισσότερο. Οι καθημερινές προπονήσεις πρέπει να διαρκούν τουλάχιστον μισή ώρα. "Οι άνθρωποι που κινούνται τακτικά, μειώνουν σταδιακά τον αριθμό των φαρμάκων που λαμβάνονται για την υπέρταση", δήλωσε ο γιατρός.




Η πρόσληψη αλατιού και καφεΐνης, η οποία μπορεί να προκαλέσει βραχυπρόθεσμες αυξήσεις στην αρτηριακή πίεση, θα πρέπει επίσης να ελαχιστοποιηθούν. Οι άνθρωποι με υψηλή αρτηριακή πίεση δεν μπορούν να πίνουν περισσότερο από δύο φλιτζάνια καφέ την ημέρα, δήλωσε ο ειδικός.


Στη διατροφή πρέπει απαραίτητα να υπάρχουν προϊόντα πλούσια σε κάλιο: μπανάνες (περίπου 422 χιλιοστόγραμμα η κάθε μία), ψητές πατάτες με φλούδα (738 χιλιοστόγραμμα), χυμός πορτοκαλιού (496 χιλιοστόγραμμα ανά φλιτζάνι) και άπαχο ή άπαχο γιαούρτι (περίπου 550 χιλιοστόγραμμα).


Επιπλέον, ο Fletcher συνιστά την εξάλειψη του αλκοόλ, τη διακοπή του καπνίσματος και την απώλεια υπερβολικού βάρους. Η απώλεια ακόμη και ενός ή δύο κιλών θα μειώσει σημαντικά την πίεση στο καρδιαγγειακό σύστημα, γεγονός που θα έχει επίσης θετική επίδραση στην αρτηριακή πίεση.


https://rsport.ria.ru/20210406/davlenie-1604368533.html


51 views0 comments

Recent Posts

See All

ΝΕΕΣ ΑΝΑΡΤΗΣΕΙΣ

ΑΓΑΠΗΤΟΙ ΦΙΛΟΙ ΝΕΕΣ ΑΝΑΡΤΗΣΕΙΣ ΔΕΝ ΘΑ ΞΑΝΑΓΙΝΟΥΝ ΑΠΟ ΕΔΩ ΑΝ ΘΕΛΕΤΕ ΝΑ ΒΛΕΠΕΤΕ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΥΣΕΣ ΜΕΤΑΦΡΑΣΕΙΣ ΘΑ ΤΙΣ ΒΡΕΙΤΕ ΕΔΩ https://disk.yandex.ru/d/yO6rEFPhZrwtKA ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΟΛΟΥΣ ΑΠΟ ΚΑΡΔΙΑΣ